برای کمک به مهار کردن این نوسانات خلق به این نکات توجه کنید:
- به اندازه کافی خواب راحت داشته باشید.
- هر روز چند بار به خود استراحت دهید تا آرامش پیدا کنید، یا چرت کوتاهی بزنید.
- روزانه ورزش کنید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. با دکترتان درباره آنچه برای‌تان مناسب است، مشورت کنید.
- زمانی برای صحبت کردن با همسرتان و کسب آرامش اختصاص دهید.
- با دوستان و آشنایان به کارهای تفریحی و سرگرم‌کننده دست بزنید.
- از ماساژ استفاده کنید .
- به خود سخت نگیرید. مراقب باشید نگرانی‌ها باعث استرس بیش از حد و فرسودگی شما نشود.
HealthDay News, 30 June, 2008
